出行必備

糖尿病患者的生活也可以很精彩

　　親愛(ài)的網(wǎng)友們，早上好！

　　今天是2019年11月15日，星期五，農(nóng)歷十月十九。遼寧朝陽(yáng)晴，氣溫-5～5℃，南風(fēng)3～5級(jí)，空氣質(zhì)量?jī)?yōu)。日出時(shí)間：06:45；日落時(shí)間：16:40。（中國(guó)氣象局2019年11月15日05時(shí)發(fā)布）請(qǐng)隨時(shí)關(guān)注天氣變化。

　　這幾天，太陽(yáng)按時(shí)打卡，陽(yáng)光晴朗的天氣里，似乎低溫也能忽略不計(jì)。天氣預(yù)報(bào)顯示，接下來(lái)的幾天，氣溫還會(huì)有所下降。

　　過(guò)敏指數(shù)：極不易發(fā)

　　天氣條件極不易誘發(fā)過(guò)敏，風(fēng)力較大，外出注意防風(fēng)。

　　穿衣指數(shù)：冷

　　天氣冷，建議著棉服、羽絨服、皮夾克加羊毛衫等冬季服裝。年老體弱者宜著厚棉衣、厚羽絨服等。

　　感冒指數(shù)：極易發(fā)

　　天氣寒冷，晝夜溫差極大且風(fēng)力較強(qiáng)，易發(fā)生感冒，請(qǐng)注意適當(dāng)增減衣服，加強(qiáng)自我防護(hù)。

【近五日天氣預(yù)報(bào)】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實(shí)際為準(zhǔn)。

——健康知識(shí)——

　　如果注定要和糖尿病同行，也可以選擇一種豐富多彩的生活。運(yùn)動(dòng)不是健康群體的專利，也并非只有大汗淋漓才算運(yùn)動(dòng)，適合糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目其實(shí)很多。持之以恒的運(yùn)動(dòng)可以幫助患者控制血糖，減輕體重，降低胰島素抵抗，改善血脂水平，增強(qiáng)心血管功能。

　　生活中，運(yùn)動(dòng)無(wú)處不在。其實(shí)，開始運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單。在家時(shí)做做家務(wù)，將散亂的居家用品整理好也能體會(huì)勞動(dòng)的樂(lè)趣；外出時(shí)能步行就少坐公共汽車，如果開車就將車停在較遠(yuǎn)的停車場(chǎng)，以此來(lái)增加步行的機(jī)會(huì)；工作時(shí)使用小杯子，經(jīng)常到茶水間打水喝，如果和同事溝通，少用電話，直接走到對(duì)方面前，來(lái)避免久坐不動(dòng)。

　　對(duì)于剛開始運(yùn)動(dòng)的患者，可以從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始，結(jié)合個(gè)人喜好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跳交誼舞、做體操、平底騎車、打桌球等，當(dāng)身體逐步適應(yīng)一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，再選擇中、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。中老年糖尿病患者最好選擇有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，能帶動(dòng)全身新陳代謝、幫助消耗葡萄糖、促進(jìn)心肺功能，如慢跑、騎自行車、跳舞、太極拳、散步等。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)安排在餐后，利于血糖控制的穩(wěn)定，且餐后1小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血糖較高，運(yùn)動(dòng)時(shí)不易發(fā)生低血糖。切記，千萬(wàn)不可空腹運(yùn)動(dòng)。

　　[編輯 趙盼]

“中央公園杯·我與祖國(guó)同行”

文化精品有獎(jiǎng)?wù)骷顒?dòng)啟事

　　為慶祝新中國(guó)成立70周年，謳歌偉大祖國(guó)發(fā)生的翻天覆地的變化，經(jīng)多方積極會(huì)商，決定聯(lián)合開展“中央公園杯·我與祖國(guó)同行”文化精品有獎(jiǎng)?wù)骷顒?dòng)。

　　一、指導(dǎo)思想

　　以習(xí)近平新時(shí)代中國(guó)特色社會(huì)主義思想為指導(dǎo)，通過(guò)開展系列征集、展示、評(píng)獎(jiǎng)、宣傳活動(dòng)，凝聚起群心筑夢(mèng)、開創(chuàng)未來(lái)的強(qiáng)勁能量。

　　二、活動(dòng)主題

　　“中央公園杯·我與祖國(guó)同行”

　　三、有獎(jiǎng)?wù)骷瘯r(shí)間

　　自即日起——2019年12月20日

　　四、活動(dòng)組織

　　本次活動(dòng)由遼寧朝陽(yáng)金泰房地產(chǎn)開發(fā)有限責(zé)任公司獨(dú)家冠名。

　　活動(dòng)主辦單位：

　　遼寧省朝陽(yáng)市文學(xué)藝術(shù)界聯(lián)合會(huì)

　　遼寧省朝陽(yáng)師范高等?？茖W(xué)校

　　活動(dòng)承辦單位：

　　朝陽(yáng)金泰房地產(chǎn)開發(fā)有限責(zé)任公司

　　今日朝陽(yáng)網(wǎng)（www.dztb777.com）

　　五、作品征集類別

　　本次作品征集分為三大類：一是文學(xué)作品，二是圖片作品，三是視頻作品。

　　六、作品征集范圍

　　面向全國(guó)網(wǎng)友。主要反映我國(guó)在經(jīng)濟(jì)發(fā)展、社會(huì)進(jìn)步、科技創(chuàng)新、鄉(xiāng)村振興、精準(zhǔn)扶貧、改善民生、文化建設(shè)、生態(tài)建設(shè)等各個(gè)方面取得的輝煌成就，傳遞新時(shí)代中華兒女砥礪奮進(jìn)的鏗鏘足音。

　　七、參與方式及活動(dòng)要求

　　（一）文學(xué)作品要求。題目自擬，體裁不限。全面展現(xiàn)個(gè)人、家庭、祖國(guó)發(fā)生的巨大變化，以獨(dú)特的文化視角，傳播積極、陽(yáng)光、健康、向上的正能量。

　　字?jǐn)?shù)要求：散文作品字?jǐn)?shù)控制在2000字以內(nèi)，詩(shī)歌不超過(guò)100行，小說(shuō)字?jǐn)?shù)在5000字以內(nèi)。同一體裁的作品每位作者限投1篇。

　　（二）攝影作品要求。攝影作品以5至10張為一組，每張作品不小于2MB。需要給圖片命名并附加說(shuō)明詞。作品文件夾名統(tǒng)一為“作品名稱+作者姓名+聯(lián)系電話”。

　　（三）視頻作品要求。可自由選擇手機(jī)、相機(jī)及錄像機(jī)拍攝。視頻長(zhǎng)度為60秒至240秒。視頻像素要高，勿做壓縮處理。拍攝時(shí)人物講話要求語(yǔ)音清晰，語(yǔ)速適中、盡量用普通話表達(dá)。對(duì)特殊內(nèi)容，請(qǐng)配發(fā)文字予以說(shuō)明。

　　參加征集活動(dòng)如遇特殊情況，可與編輯部及時(shí)溝通。

　　聯(lián)系電話：15566781010

　　統(tǒng)一投稿郵箱：今日朝陽(yáng)網(wǎng)郵箱2996382758@qq.com

　　投稿時(shí)，請(qǐng)將作者簡(jiǎn)介和生活照（或工作照）一起發(fā)到指定郵箱，并注明姓名、性別、聯(lián)系地址、聯(lián)系電話和微信，郵件主題務(wù)必標(biāo)明“‘中央公園杯·我與祖國(guó)同行’文化精品有獎(jiǎng)?wù)骷顒?dòng)”字樣。

　　八、作品展示、評(píng)選及獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置

　　對(duì)活動(dòng)征集到的作品，主辦、承辦單位將組織專業(yè)人士進(jìn)行初步遴選。對(duì)達(dá)到展示標(biāo)準(zhǔn)的作品，將在今日朝陽(yáng)網(wǎng)開辟的“金泰地產(chǎn)·中央公園”專欄陸續(xù)發(fā)表，并在本網(wǎng)新建的公眾號(hào)（今日朝陽(yáng)網(wǎng)（ID：jrcyw0421））上同步開啟網(wǎng)友投票推薦功能（視頻作品的展示及投票方式視具體酌定）。網(wǎng)友每投一票為一分（可連續(xù)投票的天數(shù)以公眾號(hào)實(shí)際發(fā)布的為準(zhǔn)）。最終，投票的分?jǐn)?shù)以10%的比重計(jì)入專家評(píng)審總分。

　　征集活動(dòng)結(jié)束后，活動(dòng)組委會(huì)將組織專業(yè)評(píng)委，對(duì)三類作品分別評(píng)出一等獎(jiǎng)1名，二等獎(jiǎng)2名，三等獎(jiǎng)3名，優(yōu)秀獎(jiǎng)20名，入圍獎(jiǎng)若干。并對(duì)獲獎(jiǎng)?wù)哂枰晕镔|(zhì)及精神獎(jiǎng)勵(lì)。

　　其中，一等獎(jiǎng)獎(jiǎng)金1000元；二等獎(jiǎng)獎(jiǎng)金500元；三等獎(jiǎng)獎(jiǎng)金300元；優(yōu)秀獎(jiǎng)獎(jiǎng)勵(lì)價(jià)值100元左右的獎(jiǎng)品；所有獲獎(jiǎng)?wù)呔@得獎(jiǎng)勵(lì)證書。對(duì)作品入圍者發(fā)給證書及紀(jì)念品。

　　九、注意事項(xiàng)

　　1.所有作品必須擁護(hù)中國(guó)共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)，擁護(hù)社會(huì)主義制度，弘揚(yáng)社會(huì)主義核心價(jià)值觀，傳播社會(huì)正能量，突出思想性和藝術(shù)性。

　　2.參加活動(dòng)的作品必須為原創(chuàng)作品，且此前未在國(guó)家正式出版物及有關(guān)媒體公開發(fā)表過(guò)，符合體裁要求。同時(shí)，還要遵守著作權(quán)法等相關(guān)法律法規(guī)，避免引起任何法律糾紛。違規(guī)作品一經(jīng)查出，不僅取消作者參加活動(dòng)的資格，還要由作者承擔(dān)相關(guān)經(jīng)濟(jì)與法律責(zé)任。

　　3.來(lái)稿版權(quán)歸活動(dòng)承辦方所有，活動(dòng)承辦方有權(quán)對(duì)征集作品在網(wǎng)站公開發(fā)表、展覽、展示（入圍作品不再另外支付稿酬）等。

　　4.本征稿啟事解釋權(quán)屬于承辦單位。凡參與活動(dòng)者，即視為已同意本征稿啟事相關(guān)規(guī)定和要求。

　　十、獲獎(jiǎng)通知

　　征集與展示活動(dòng)結(jié)束后，評(píng)審結(jié)果將于2019年12月31日前在今日朝陽(yáng)網(wǎng)及其專屬公眾號(hào)上公布。隨后，承辦方將隆重舉辦頒獎(jiǎng)儀式，具體時(shí)間與地點(diǎn)另行通知，敬請(qǐng)關(guān)注。

　　感恩祖國(guó)、熱愛(ài)生活、才華橫溢的你，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！

　　“中央公園杯·我與祖國(guó)同行”活動(dòng)組委會(huì)

　　2019年9月25日

【本網(wǎng)聲明】