出行必備

學(xué)會給身體做“減法”

　　親愛的網(wǎng)友們，早上好！

　　今天是2019年8月21日，星期三，農(nóng)歷七月二十一。遼寧朝陽多云轉(zhuǎn)晴，氣溫16～30℃，西北風(fēng)3～5級，空氣質(zhì)量優(yōu)。日出時間：05:11；日落時間：18:51。（數(shù)據(jù)來源于中國氣象局2019年08月21日05時發(fā)布，請隨時關(guān)注天氣變化。）

　　本周的天氣就像小孩子的臉，千變?nèi)f化，昨天還是雨點紛飛，今天就變成了最高氣溫30℃的晴天，出門的朋友要做好防曬。

　　穿衣指數(shù)：熱

　　天氣熱，建議著短裙、短褲、短薄外套、T恤等夏季服裝。

　　感冒指數(shù)：少發(fā)

　　各項氣象條件適宜，發(fā)生感冒幾率較低。但請避免長期處于空調(diào)房間中，以防感冒。

　　紫外線強度指數(shù)：很強

　　紫外線輻射極強，建議涂擦SPF20以上、PA++的防曬護膚品，盡量避免暴露于日光下。

　　洗車指數(shù)：較適宜

　　較適宜洗車，未來一天無雨，風(fēng)力較小，擦洗一新的汽車至少能保持一天。

【近五日天氣預(yù)報】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實際為準。

——健康知識——

　　快節(jié)奏的生活方式、巨大的工作壓力、不規(guī)律的作息時間以及久坐缺乏運動，讓很多年輕人的身體呈現(xiàn)各種亞健康狀態(tài)。為了大家的身體健康，一定要學(xué)會健康養(yǎng)生，那么具體要如何做？小編根據(jù)遼寧省朝陽市第四醫(yī)院宣傳科發(fā)表在院報上的一篇文章，整理了以下內(nèi)容，供廣大網(wǎng)友參考。

　　1.給脊椎減減壓

　　現(xiàn)在很多年輕人久坐、低頭玩手機已經(jīng)成為常態(tài)，這樣會給脊柱增加很大壓力，容易誘發(fā)頸椎病和肩周炎等疾病。所以，長時間久坐、低頭的這類人群，應(yīng)該注意頸椎部位的保護，每隔一小時應(yīng)該起身活動一下，做轉(zhuǎn)頭扭腰動作。另外，看手機時應(yīng)該采取平視的方式。

　　2.給血管減減硬

　　平時不注重血管的保養(yǎng)，很容易出現(xiàn)動脈硬化現(xiàn)象，那么就會誘發(fā)心腦血管疾病，所以，應(yīng)該多吃能夠保護血管的食物，做到飲食清淡、少吃高熱量食物及高糖食物，戒煙戒酒，多吃高纖維的食物，可以起到降血脂作用，而且能夠保護血管的彈性。

　　3.給胃腸減減壓

　　我們都知道病從口入，很多疾病與飲食不當有很大關(guān)系，現(xiàn)在多數(shù)年輕人都喜歡重口味，喜歡吃一些高脂肪、高熱量食物，這些不良飲食習(xí)慣都會對腸胃造成極大損傷。平時應(yīng)該多吃五谷雜糧，多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動。

　　溫馨提示

　　要想健康養(yǎng)生，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合以及保持積極、樂觀的心態(tài)，這樣才會有健康的身體。

［編輯 雅賢 責(zé)編 趙盼］

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