出行必備

【今日天氣】“吃”出清涼，“吃”出健康

　　親愛(ài)的網(wǎng)友們，早上好！

　　今天是2019年7月25日，星期四，農(nóng)歷六月二十三，中伏第四天。遼寧朝陽(yáng)雷陣雨轉(zhuǎn)多云，氣溫22～32℃，西南風(fēng)3～5級(jí)，空氣質(zhì)量良好。日出時(shí)間：04:44；日落時(shí)間：19:24。（數(shù)據(jù)來(lái)源于中國(guó)氣象局2019年07月25日05時(shí)發(fā)布，請(qǐng)隨時(shí)關(guān)注天氣變化）

　　經(jīng)歷了高溫的炙烤，是不是很期盼一場(chǎng)清涼的降雨呢？天隨人愿！天氣預(yù)報(bào)顯示，今天就會(huì)有一場(chǎng)及時(shí)雨來(lái)解暑。有出行計(jì)劃的小伙伴注意做好防雨措施喲。

　　穿衣指數(shù)：炎熱

　　天氣炎熱，建議著短衫、短裙、短褲、薄型T恤衫等清涼夏季服裝。

　　運(yùn)動(dòng)指數(shù)：較不宜

　　有降水，且風(fēng)力較強(qiáng)，氣壓較低，推薦您在室內(nèi)進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；若堅(jiān)持戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，需注意避雨防風(fēng)。

　　雨傘指數(shù)：帶傘

　　有降水，如果您要外出的話(huà)請(qǐng)帶雨傘。

【近五日天氣預(yù)報(bào)】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實(shí)際為準(zhǔn)。

——健康小知識(shí)——

　　時(shí)入中伏，高溫、潮濕、悶熱的天氣越來(lái)越多，如何科學(xué)有效地清熱消暑，在飲食方面又該注意哪些事項(xiàng)呢？

　　1.補(bǔ)水：夏季天氣炎熱，易出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分和鈉離子的缺失，因而補(bǔ)水必不可少。喝水講究定時(shí)、少飲多次?？梢赃x用白開(kāi)水、茶水、檸檬水、綠豆湯等，出汗嚴(yán)重的情況下可以喝淡鹽水。就餐時(shí)可準(zhǔn)備菜湯、魚(yú)湯和雞湯等。

　　2.消暑去火：天氣炎熱，易上火?？辔兜氖澄锟梢詭椭ジ位稹Ｈ纾嚎喙?。綠豆是三伏天中最有利于解暑的食物，飲用綠豆湯可以幫助增加食欲，也是對(duì)于降火十分有利的食物。還可以多食西瓜、黃瓜、冬瓜、桂圓、蓮藕等食物。

　　3.健脾：夏季暑濕，易損傷脾，導(dǎo)致脾虛。扁豆、薏仁都具有健脾的功效，同時(shí)對(duì)于開(kāi)胃、解暑降火也有很大的功效。

　　4.益氣、養(yǎng)陰、補(bǔ)陽(yáng)：天氣炎熱，很多人在三伏天會(huì)出現(xiàn)出汗過(guò)多的情況，容易耗費(fèi)陰氣?？梢远嗍成剿?、蜂蜜、木耳、百合、大棗、雞蛋等益氣養(yǎng)陰的食物。還可以在晨起時(shí)吃生姜，幫助去除身體的寒氣，補(bǔ)充體內(nèi)的陽(yáng)氣。

　　5.蛋白質(zhì)的攝入：在炎熱的三伏天，應(yīng)多食用清淡的食物，也應(yīng)為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。豆類(lèi)、鴨肉、雞肉中的蛋白質(zhì)含量較高，能夠在三伏天為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保持充沛精力。

　　注意：夏季不宜貪涼，盡量不吃或少吃生冷的食物，如雪糕，冰鎮(zhèn)的水果，飲料等，易損傷脾胃。同時(shí)也不要在炎熱天氣用冷水沖澡降溫，易感染暑邪。

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　　[編輯 瑞雪 責(zé)編 趙盼]

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