出行必備

您還在被“苦夏”困擾嗎？

　　親愛(ài)的網(wǎng)友們，早上好！

　　今天是2019年7月20日，星期六，農(nóng)歷六月十八，初伏第九天。遼寧朝陽(yáng)多云轉(zhuǎn)晴，氣溫22～32℃，西南風(fēng)3～5級(jí)，空氣質(zhì)量良好。日出時(shí)間：04:40；日落時(shí)間：19:28。（數(shù)據(jù)來(lái)源于中國(guó)氣象局2019年07月20日05時(shí)發(fā)布，請(qǐng)隨時(shí)關(guān)注天氣變化）

　　入夏以來(lái)，雨水似乎成了常客。天氣預(yù)報(bào)顯示，下周將會(huì)迎來(lái)連續(xù)降雨，請(qǐng)大家提前做好準(zhǔn)備。

　　過(guò)敏指數(shù)：不易發(fā)

　　天氣條件不易誘發(fā)過(guò)敏，有降水，特殊體質(zhì)人群應(yīng)預(yù)防感冒可能引發(fā)的過(guò)敏。

　　穿衣指數(shù)：熱

　　天氣熱，建議著短裙、短褲、短薄外套、T恤等夏季服裝。

　　雨傘指數(shù)：不帶傘

　　天氣較好，不會(huì)降水，因此您可放心出門，無(wú)須帶雨傘。

【近五日天氣預(yù)報(bào)】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實(shí)際為準(zhǔn)。

——生活小貼士——

　　進(jìn)入伏天，一些人會(huì)“苦夏”，出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。那么如何緩解“苦夏”，飲食方面又有哪些注意事項(xiàng)呢？

　　1.《呂氏春秋·本味論》曾指出，“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，調(diào)以滑甘。”因此，人體陰陽(yáng)平衡則無(wú)疾患。由于人們?cè)陲嬍成鲜确矢市晾倍鴲嚎辔?，往往?dǎo)致人體陽(yáng)有余而陰不足，所以一年四季均應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食苦味食品，夏季尤其應(yīng)多吃一些。

　　2.夏天人體需要大量的維生素C，如果在烹調(diào)時(shí)放點(diǎn)醋，不僅味鮮可口，且有保護(hù)維生素C的功效。此外，涼拌菜、涼拌面時(shí)放點(diǎn)醋，可使人食欲大增，有助于消化，并起到殺菌、解毒和預(yù)防腸道傳染病的作用。

　　3.夏季飲食一般以溫為宜，早、晚餐喝點(diǎn)粥是大有好處的。很多粥都屬?zèng)鲅迨钪铮澈蠹饶苌蛑箍?、清熱祛暑、涼血，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

　　4.夏季蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富、種類齊全，而且大多有清涼祛暑的作用，所以應(yīng)該多吃一些。需要注意的是，瓜果在收獲、運(yùn)輸和貯存過(guò)程中可能會(huì)遭受各種微生物致病菌、寄生蟲(chóng)卵的污染，因此，在吃瓜果之前，一定要認(rèn)真清洗。

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　　[編輯 瑞雪 責(zé)編 趙盼]

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