出行必備

“健康素食日”，享健康生活！

　　網(wǎng)友們，早上好！

　　今天是2019年6月15日，星期六，農(nóng)歷五月十三。遼寧朝陽晴，氣溫13～28℃，東北風(fēng)4～5級(jí)，空氣質(zhì)量?jī)?yōu)。日出時(shí)間：04:23；日落時(shí)間：19:33。（數(shù)據(jù)來源于中國氣象局2019年06月15日5時(shí)發(fā)布，請(qǐng)隨時(shí)關(guān)注天氣變化）

　　最近幾天，受“冷渦”影響，氣溫起伏不定，天氣時(shí)晴時(shí)雨。天氣預(yù)報(bào)顯示，今天晴，最低溫度為13℃。接下來的幾天會(huì)迎來新一輪降雨，請(qǐng)網(wǎng)友們?cè)缱龇婪丁?/span>

　　穿衣指數(shù)：舒適

　　建議著長袖T恤、襯衫加單褲等服裝。年老體弱者易著針織長袖襯衫、馬甲和長褲。

　　感冒指數(shù)：易發(fā)

　　晝夜溫差大，風(fēng)力較強(qiáng)，易發(fā)生感冒，請(qǐng)注意適當(dāng)增減衣物，加強(qiáng)自我防護(hù)避免感冒。

　　雨傘指數(shù)：不帶傘

　　天氣較好，您在出門的時(shí)候無須帶雨傘。

【近五日天氣預(yù)報(bào)】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實(shí)際為準(zhǔn)。

——百科知識(shí)——

　　6月15日是“健康素食日”，來源于佛教。

　　“健康素食日”倡導(dǎo)大家一起去吃素食，并以此改善調(diào)理腸胃功能，以達(dá)到幫助人變得健康的目的。

　　素食主要是指以水果、蔬菜、豆類、谷物、種子和堅(jiān)果等植物類食品為主的飲食習(xí)慣。下面是小編搜集整理的幾點(diǎn)吃素食的好處，供大家參考。

　　1.減輕體重

　　大量的研究指出，由于素食者一般攝入較少的卡路里，因此體重較輕，而且體脂指數(shù)也低于非素食者。

　　2.養(yǎng)顏美容

　　很多水果和蔬菜中都有維生素、色素和植物化學(xué)素等，它們會(huì)保持肌膚嫩滑健康。

　　3.提高心臟系統(tǒng)功能

　　科學(xué)研究顯示，人體攝入的水果和蔬菜越多，患上心臟疾病的幾率越小?？梢姡哪X血管疾病是可以預(yù)防的，關(guān)鍵在于正確的飲食方式和健康的飲食習(xí)慣。

　　4.預(yù)防“三高”

　　高血壓、高血脂和高血糖就是常見的“三高”，對(duì)人體健康的危害日漸嚴(yán)重。食用油膩、高蛋白的食物是造成“三高”的根源，而素食可以預(yù)防這種情況的出現(xiàn)。

　　5.預(yù)防視力衰退

　　眾所周知，胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能使身體產(chǎn)生維生素A，提高眼睛的夜視力。除了胡蘿卜，菠菜、甘藍(lán)、玉米、南瓜、獼猴桃、葡萄等水果蔬菜，也是明目的良好選擇。

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　　[編輯 瑞雪  責(zé)編 趙盼]

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