出行必備

家長掌握這幾點，孩子吃飯香香其實很簡單

　　網(wǎng)友們，早上好！

　　今天是2019年7月13日，星期六，農歷六月十一，初伏第二天。遼寧朝陽雷陣雨轉多云，氣溫19～28℃，東北風3～5級，空氣質量優(yōu)。日出時間：04:34；日落時間：19:33。（數(shù)據(jù)來源于中國氣象局2019年07月13日05時發(fā)布，請隨時關注天氣變化）

　　昨日的降雨洗刷了萬物，空氣也變得格外清新，更讓心靈受到了凈化。天氣預報顯示，近幾日還會有陣雨光顧，提醒大家外出時要攜帶雨具哦。

　　穿衣指數(shù)：熱

　　天氣熱，建議著短裙、短褲、短薄外套、T恤等夏季服裝。

　　血糖指數(shù)：較易波動

　　血糖較易波動，要注意監(jiān)測。

　　弱紫外線指數(shù)：弱

　　紫外線輻射較弱，建議出門前涂擦SPF12-15、PA+護膚品。

【近五日天氣預報】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實際為準。

——科普知識——

　　生活中，不少孩子有偏食、挑食的壞習慣，媽媽為此困擾不已。如何避免孩子挑食、偏食呢？

　　家長以身作則。正確的示范可以幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣。首先家長要做一個好的榜樣，自己不要偏食，特別是在孩子面前時，不要出現(xiàn)對某些食物的特殊情緒，否則就會影響孩子的食物選擇。在購買食材時，媽媽們也應注意不要完全以自己的喜好挑選食材。

　　親身體驗。飯前，讓孩子們加入到飯菜準備過程中，可以讓他們觀察烹飪情況、幫忙擺餐具。但應注意廚房安全問題；在烹飪時，家長可以讓孩子來選擇烹調方式。孩子有了選擇權，吃飯會更主動；家長應注意不要喂養(yǎng)，放手讓孩子自己吃飯。孩子們自己動手了，會吃得更香。

　　膳食安排。根據(jù)膳食結構經(jīng)常變化烹調方式，注意食物的顏色搭配；可以試著把寶寶不愛吃的食物做成一些可愛的形狀，比如把雞蛋做成愛心的形狀；可以在孩子喜歡吃的食物中加入他不喜歡吃的食物，切成絲或剁成末摻入。

　　合理引導。不隨意批評孩子偏食的換習慣，不強迫孩子吃他不喜歡的食物。對于那些孩子偏愛的食物，家長可以試著暫時轉移他的注意力以控制他的食用量。

　　培養(yǎng)良好的飲食習慣。規(guī)律飲食，控制用餐時間。培養(yǎng)孩子良好的用餐習慣，讓孩子在飯桌前坐好專心吃飯，避免一心二用如一邊看動畫一邊吃飯。

　　控制零食。注意吃零食的時間，避免在正餐前后半小時到一小時內食用。每天的零食量應該適當，不宜吃得過多。

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　　[編輯 趙盼]

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