出行必備

經(jīng)常熬夜的你，需要這些小妙招幫你恢復(fù)好氣色！

編輯/立軍

　　網(wǎng)友們?cè)缟虾茫?/span>

　　今天是2018年12月31日，星期一，農(nóng)歷十一月二十五，遼寧朝陽(yáng)多云，氣溫-19～-5℃，西北風(fēng)微風(fēng)，空氣質(zhì)量良好。日出時(shí)間：07:25；日落時(shí)間：16:37。

　　今天我們迎來(lái)了元旦小長(zhǎng)假的第二天，無(wú)論是短途出游，還是走親訪友，小編提醒大家一定要把保暖工作先做好。

　　穿衣指數(shù)：寒冷

　　外面天寒地凍，防寒保暖最重要，建議帽子、圍巾、手套全副武裝，不宜室外逛街。

　　感冒指數(shù)：易發(fā)

　　感冒容易發(fā)生，少去人群密集的場(chǎng)所有利于降低感冒的幾率。

　　洗車指數(shù)：較不宜

　　天氣太過(guò)寒冷，洗車后汽車表面容易結(jié)冰，不宜洗車。

【近五日天氣預(yù)報(bào)】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實(shí)際為準(zhǔn)。

——熬夜小妙招——

　　相信大家都有熬夜的經(jīng)歷，尤其是年終歲尾，熬夜后的頭暈?zāi)X脹，心情煩躁，消化系統(tǒng)的紊亂對(duì)我們的身體造成了一定傷害，那么在熬夜不可避免的情況下哪些做法會(huì)把傷害降到最低呢？下面與大家分享幾個(gè)小妙招：

　　1.熬夜時(shí)要吃熱的東西，但是不要吃難以消化的食物，不要吃的太飽，以免給胃腸道增加過(guò)重的負(fù)擔(dān)而使大腦缺氧。

　　2.一定要注意保暖，特別是要注意肚子的保暖。

　　3.若困乏的時(shí)候事情還沒(méi)做完，可以喝咖啡或茶水等有一定刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

　　4.熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。

　　熬夜后的補(bǔ)救措施：

　　1.睡前或起床后應(yīng)利用五至十分鐘敷一下臉來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。

　　2.起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替刺激臉部血液循環(huán)。

　　3.涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘。

　　4.早上起床后喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

　　5.做個(gè)簡(jiǎn)單柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來(lái)

　　6.早飯一定要吃飽，但不能吃涼的食物。

　　以上這些小妙招，你記住了嗎？當(dāng)然在除去工作的情況下，為了身體健康還是盡量避免熬夜。

　　（本文部分資料來(lái)源于朝陽(yáng)市中心醫(yī)院）

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