摘要：今天是2018年12月20日，星期四，農(nóng)歷十一月十四。遼寧朝陽多云，氣溫-9～6℃，西南風(fēng)3～5級，空氣質(zhì)量良好。日出時間：07:20；日落時間：16:30。

出行必備

冬季護膚有技巧，這幾件事要做好

編輯/瑞雪

　　親愛的網(wǎng)友早上好！

　　今天是2018年12月20日，星期四，農(nóng)歷十一月十四。遼寧朝陽多云，氣溫-9～6℃，西南風(fēng)3～5級，空氣質(zhì)量良好。日出時間：07:20；日落時間：16:30。

　　近幾天，太陽很勤奮，氣溫也很給力，持續(xù)回暖。雖然今天多云，但溫度沒有太大變化。天氣預(yù)報顯示，明天的氣溫還會繼續(xù)回升，怕冷的小伙伴們聽到這個消息是不是很開心呢？收拾心情享受冬日里的溫暖吧。

　　紫外線強度指數(shù)：最弱

　　屬弱紫外線輻射天氣，無需特別防護。若長期在戶外，建議涂擦SPF在8-12之間的防曬護膚品。

　　穿衣指數(shù)：冷

　　天氣冷，建議著棉服、羽絨服、皮夾克加羊毛衫等冬季服裝。

　　感冒指數(shù)：極易發(fā)

　　天氣寒冷，晝夜溫差極大且風(fēng)力較強，易發(fā)生感冒，請注意適當(dāng)增減衣服，加強自我防護避免感冒。

　　運動指數(shù)：較不宜

　　天氣較好，但考慮天氣寒冷，風(fēng)力較強，推薦您進行室內(nèi)運動，若戶外運動請注意保暖，并做好準(zhǔn)備活動。

【近五日天氣預(yù)報】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實際為準(zhǔn)。

——生活小百科——

　　今天小編給網(wǎng)友們帶來的是冬季皮膚保養(yǎng)的小貼士，僅供參考。

　　冬季要注意保持良好的生活習(xí)慣：洗澡不要太頻繁，一般5天洗一次比較合適，水溫因人而異，建議少用沐浴露、肥皂等洗滌用品，特別干燥時可以涂抹一些天然、保濕類護膚品；要穿全棉保暖內(nèi)衣，皮下脂肪較多的女性不可穿質(zhì)地堅硬的緊身外衣；少吃辛辣類食物，吃完火鍋最好喝點清熱的飲料；注意勞逸結(jié)合，保持睡眠充足。

　　早晨用冷熱水交替洗臉，先用溫水后用冷水，此法有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性；晚上臨睡前，用熱水洗腳，可疏通經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，能有效預(yù)防腳裂和凍瘡。

　　冬季多喝水是保持皮膚潤澤的首要前提，喝水量以每天2升左右為宜。日常飲食，應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋等，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外，要想皮膚好，還必須要攝入一些礦物質(zhì)，如鎂、鉀等，這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、促進血液循環(huán)。人體每日須攝入300至400毫克的鎂，而鎂主要存在于糧食食品之中，所以過分追求“多吃菜少吃飯”，也不利于皮膚的健康。