出行必備

進入冬天，這些事需要注意！

編輯/瑞雪

　　近幾天，遼西部分地區(qū)都有不同程度的降雨，而遼寧朝陽始終保持著多云天氣，氣溫總體上也沒有明顯變化。今天（11月10日），多云轉(zhuǎn)晴，最低氣溫-1，最高氣溫12℃，西南風(fēng)3～5級。空氣質(zhì)量優(yōu)，適宜外出。

　　季節(jié)更替，養(yǎng)生保健也會隨之發(fā)生變化。冬天養(yǎng)生，首先應(yīng)該注意保暖。立冬過后，冷空氣活動開始頻繁，急劇的降溫輕則引發(fā)感冒，重則誘發(fā)冠心病、中風(fēng)等威脅生命的疾病。所以，如果是家有老人的，一定要注意保暖，平時也需留意天氣預(yù)報，出現(xiàn)冷空氣或寒冷預(yù)警，及時添加衣物。

　　立冬后，起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”，早睡晚起，保證充足的睡眠。要做到靜養(yǎng)，控制情緒，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。冬季的運動也需注意“冬藏”，晨練時間可以適當(dāng)選擇在9點半以后到下午4點之前進行，做一些輕柔的運動，以身體微熱最為適宜，避免幅度過大而大汗淋漓。在飲食方面，宜適當(dāng)選用一些熱量較高的膳食，如牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶等。同時，也需要適當(dāng)搭配新鮮水果和蔬菜以滋陰潤燥，避免上火。

　　未來幾天天氣情況

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　　[責(zé)任編輯 趙盼]

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